No zdecydowanie najpierw wchodzi zbilansowana dieta na plusie i dopiero dokładasz zabawki. A pakowanie w siebie tej góry żarcia wcale nie jest proste dzień w dzień. Dla mnie to zawsze był problem, z pozoru błahy a to podstawa czegokolwiek bez tego nic się nie zadzieje.
Mylisz troszkę pojecia dieta wegetariańska tak samo jhak inne moze być zbilansowana i dostarczysz w niej odpowiednie ilości białka, węgli i tłuszczy. Ta dieta niweluje po prostu jedynie mięsa. W zależnosci kto zobie oc uwidzi wegetarianizm czy weganizm, wegetarianie np wcinaja ryby, jaja, produkty mleczne bez mięsa jedynie
Muszę Cię zmartwic , ale bez diety łądnego brzucha nie będzie. Masz bardzo dobrą sylwetkę. podrzucam Ci link , abys zobaczyła co daje przemyslana dieta http://img49.imageshack.us/my.php?image=brzuch.jpg
mówisz że diete wysokobiałkowa niskoweglowodanowa bez tłuszczy a masz prawie same węgle i białko z 5 jajek, mleka, serka i odżywki białkowej dziwna ta dieta ale jak widać jesteś shredded więc Ci zapewne służy bardzo fajna sylwetka Zmieniony przez - mm90 w dniu 2009-03-07 17:07:48
[...] się minimum 10 ambitnymi dziewczynami, które są tutaj zakorzenione i nie znikną po tygodniu. Tyle w kwestii wyjaśnienia spraw porządkowych. Tak jak przeczuwałam, Twoja dieta jest tragiczna. Brak w niej zupełnie tłuszczu, a więc witamina D i siłą rzeczy wapń z pożywienia jest nieprzyswajalny, a więc ten obecny w mleku pochodzi... Z Twoich [...]
[...] najlepiej sprawdzalne, najzdrowsze (tak dla ciała, jak i psychiki) no i daje mołziwość normalnego regulowania masy ciała, czy innych parametrów na które wpływa nasza "dieta" PRAKTYKA pokazuje jednak - uwierz mi - że diety wielkoskładnikowe - tj sporo rodzajów posiłków, sporo źródeł wegli itp - choćby były na prawde bardzo skrupulatnie [...]
[...] to znaczy. W ten sposob podejscia jakimasz bedziesz cwiczyl latami bez efektow. L. przecz. artykułów 29 - to wszystko wyjasnia. Aby miec efekty musi byc: 1. Dobrana dobrze dieta, 2. Dobre treningi silowe i aerobowe, 3. Wytrwalosc. Pomocne sa suplementy, ale dopiero jak punkty 1-3 beda dopracowane do perfekcji. Zmieniony przez - MaximusRex w [...]
skrzywienie boczne a wyciągów tez nie mam :( a z białkiem jak ? Większość pisze ze same białko nic nie zdziała na pewno nie tyle co dieta ale coś zdziała mój kumpel brał same białko bez diety i Przybyło mu sporo a i pytam się czy zwiększać ciężar czy takim samym?? Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-01-26 21:32:01
1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:60 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami ( 9-cio mies i 2 x 2-u mies) 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki piramidalnie (5mg/tab)+ 7 kg masy, cykl BDB i 100 winka 5mg/tab piramidalnie + 25 kg na [...]
wylicz swój górny próg kalorii i dodaj do tego 300 kalorii dziennie.dieta wygląda dość dobrze ale nie wiemy ile masz dziennie spożywać tych kalorii.najpierw to ustal a dopiero potem podziel to na posiłki i produkty.chciałbym głównie powiedzieć Tobie coś o suplach.jak do odżywki masowej moge się nie czepiać(choć ja bym zwiększył poprostu ilości [...]
Witam! Dieta zdecydowanie do poprawy, prosiłbym o przeczytanie interesujących artykułów z działu odżywianie http://www.sfd.pl/temat127853/ W układaniu diety bardzo przydatny bedzie artykuł by Tyka & Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Prosze podać podliczone makroskładniki w każdym z posiłków, ułatwi mi to [...]
[...] były.potem na prawie 3 lata przestałem ćwiczyć.od 14 listopada na samej misce i stormie+shocku zrobiłem 5-6 kilo masy,10 cm w udzie,6 w ramieniu i w hooj siły.dodam że diete trzymałem tylko miesiąc pedantycznie,potem 2 tyg of i w czasie staku dieta 6 tyg.masa mi idzie ładnie,ale nie za bardzo to wygląda,brzucha troche wpadło,ale siła jest
[...] ma sensu dalej jej ciągnąć. Współpracowałem z Radkiem Słodkiewiczem, układał mi trening, diete, suplementację, więc na pewno wszystko było na jak najwyższym poziomie, więc dieta na pewno nie jest problemem. Akutalnie jem 3.5-4g węgli, 0.5g tłuszczy, 2.5g białka i waga cały czas stoi w miejscu, ale sylwetka dalej mi się nie podoba, po prostu mam [...]
[...] i ławeczkę. Bez tego nie wyćwiczysz wszystkich partii klatki. Co do pompek. Według mnie jest do dobra alternatywa dla wyciskania (oczywiście nie osiągniesz wtedy takich efektów ale coś zawsze będzie widać). Miałem ten sam problem co Ty odnośnie przytycia. Twoja dieta musi składać się z dużej ilości kalorii. Bez tego nigdy nie przytyjesz!!!
[...] do produktów poza dietowych to można sobie troche poluzować na masie ale bez przesady, można jakąś cole pić troszkę słodyczy podjeść czasem zrobić luźny posiłek ale "chlebem powszednim" powinna być dieta :D. ale tu tez jest duzo produktów i przepisów nie trzeba ciągle ryżu z kurą jeść Zmieniony przez - wsiok w dniu 2011-05-30 18:51:50
1 cykl po 40tce
